Формування стресостійкості й самодопомоги в умовах війни

Обмежте перегляд новин. Створіть графік їхнього перегляду. Залиште кілька пабліків, які є офіційними джерелами інформації.

Якщо ви побачили або почули щось хвилююче, страшне - дихайте. Дихайте глибоко. Видох має бути довшим за вдих.

Знаходьте час подбати про себе.

Слідкуйте за тим, щоб базові потреби завжди були задоволені (пийте воду часто і маленькими ковтками, їжте хоч щось, знаходьтесь у теплі тощо).

Тримайте сумки зібраними, телефони зарядженими, номери телефонів на папері, дітям зробіть браслети з даними батьків - так ви почуватиметеся впевненіше у тривожній ситуації.

Складіть собі список справ, що ви робитимете після війни, після нашої Перемоги.

Пам’ятайте, що ви у себе одні.

Згадайте, як раніше ви долали стрес, кризові ситуації? Що допомагало, працювало?

Зберігайте активність мозку і тіла. Виконуйте фізичні та розумові вправи регулярно.

Більше намагайтесь перебувати на свіжому повітрі та сонці, гуляйте.